随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(h自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思ěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。<自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思/p>

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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